中谷美紀さんは年齢とともに美しい。気になる美肌と健康を保つ美容法とは

中谷美紀さんは39歳になっても、艶めく肌で一段と美しさを増しているように見えます。つるつるの肌やきれいな髪はどのような美容法を行っているのか気になります。独自の美容について調べてみました。

ストイックなまでの健康管理

中谷さんは、演技でも語学でも、なんでも完璧なイメージがありますが、健康管理もストイックなまでに行っていました。ふつうの生活をしているとまねできないですが、玄米を食べる、体を冷やさない、ストレッチするなど、できることを参考にしてみてはいかがでしょうか。

玄米肉食

出典：http://www.el-aura.com/20130307-08/

ストイックなまでの食事管理をしていて、肉を食べなかった時期が６年間あったそうです。そのせいで体調を崩したことで、お肉を食べるようにしているそうです。

お米は最近話題の発酵玄米を食べているそうです。玄米だとふつう玄米菜食でお野菜だけの方多いです。中谷さんは、もちろん野菜もたくさん食べるようですが、野菜だけでなく、お肉も食べて鉄分やたんぱく質と取るようにしているようです。お肌の艶には動物性脂肪が良いそうです。動物性脂肪で乾燥もしずらくなるようです。食べすぎはいけないですが、ある程度はとったほうがよさそうです。
またお肉は疲労回復にもよいので、パワーもお肉で補給しているのかもしれません。

インド旅行に行ったとき影響されてベジタリアンだった時期もあるそうですが、今は玄米と野菜、そしてお肉とバランスよく食べているそうです。やはりバランスは大事ですね。

しかし糖分は控えているそうです。砂糖を５年以上とっていないというから驚きです。血圧管理もあるようですが、スリムな体はやはり、食事管理をしっかりして、甘いものは食べないということでしょうか。

瞑想

毎日瞑想を行っているそうです。毎日５分座って目を閉じて深呼吸することでリセットしているようです。瞑想することで、集中力が出たり、感覚が研ぎ澄まされてきます。凛としたお姿も瞑想による効果なのでしょうか。迷いがない感じさえします。

お部屋はシンプルで物が増えないようにしてるそうです。瞑想もそういったきれいな場所でないと効果がないそうなので、そういった環境がより瞑想に適しているのかもしれません。

ジャイロトニック

出典：http://core-go.com/personal-training

ジャイロトニックは、器械を使ったトレーニングで、円や螺旋を描くような動きを多くいれて、正しい骨格姿勢をふまえた上で関節に負担をかけずにできる全身運動です。肩こり、腰痛予防や、全身を整える効果があるそうで、姿勢をよくなったり、インナーマッスルと鍛える効果があります。中谷さんは、体を動かしたほうが調子がよいそうで、適度な運動でストレス解消になっているようです。いけるときは週２回くらいトレーニングしているそうです。ジャイロトニックはマンツーマンで行うレッスンです。女優さんには最適ですね。
着物姿も多く、背筋をしゃっきと伸ばした美しい立ち姿も、このジャイロトニックの効果なのでしょうか。

体を冷やさない、温める

体を温めると、血行が良くなりお肌や髪の毛の艶もよくなります。さらに内臓の働きが活発になったり、むくみがなくなったり、効果は多数あります。特に女性は冷やさないほうがよいです。
中谷さんは、温めることで代謝がよくなった,化粧のりが良くなったと言われています。夏でも、温熱器具サーモフォアで背中を温めているそうです。サーモフォアとは、アメリカ製のホットマットで、遠赤外線で体の深部から温めてくれます。３万円以上するのですが、温熱治療器として使われている本格的なものです。